Outdoor-Sport in Costa Rica – Basiswissen für Abenteurer

Wenn du Abenteuer in der freien Natur liebst und dich gern auspowerst wird Outdoor-Sport in Costa Rica deinen Körper herausfordern und deinen Geist beflügeln. Es bieten sich eine Vielzahl von Aktivitäten im Freien an.

Sehr beliebt sind vor allem:

  • Wassersport im Meer wie auch in Fließgewässern
  • Dschungel- und Vulkanwanderungen
  • Trekking- und Klettertouren

Das Bewegungsprogramm im Freien stärkt dein Immunsystem. Durch teilweise stark wechselhafte Außentemperaturen und den unmittelbaren Kontakt mit der freien Natur wird es gefordert und trainiert. Wenn du am Tag trainierst, wird das Sonnenlicht deine Vitamin D Produktion anregen. Das ist wichtig für den Erhalt deiner Knochenmasse und für die Herstellung unterschiedlicher Hormone.
Und hier der eventuell wichtigste Vorteil: Der Stressabbau – wenn du dich draußen bewegst, wirst du, besonders in Costa Rica, schnell von deinen Alltagssorgen abgelenkt. Du kannst dich dabei gut entspannen, um außerhalb des hektischen Arbeitsalltages wieder einen klaren Kopf zu bekommen und neue Kraft zu tanken.

Vor Abenteuern auf gute Ernährung, Warm-Up und solide Ausrüstung achten

Vor deinem Outdoor-Abenteuer solltest du etwas Gesundes essen. Damit du fit und munter bist dürfen die Speisen nicht zu schwer sein. Um einen stabilen Kreislauf zu gewährleisten solltest du auf keinen Fall nüchtern aufbrechen.

Nur wenn dein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist, wirst du dich stark und leistungsfähig genug für die Herausforderungen der Natur fühlen.

Natürlich ist es, vor allem bei heißen Temperaturen, enorm wichtig ausreichend hydriert zu sein. So finden die zugeführten Nährstoffe beim Outdoor-Sport schnell an den richtigen Platz im Körper. Wenn du längere Touren unternehmen möchtest, lohnt sich für dich die Anschaffung eines Outdoor-Rucksacks. Dann kannst du Snacks und ausreichend Getränke sowie zusätzliche Ausrüstung einfach mitnehmen.

Leichte Aufwärmübungen vermeiden Verletzungen

Das Wetter in Costa Rica motiviert dich und du willst schnell loslegen. Aber wenn du dich vor sportlichen Aktivitäten nicht richtig aufwärmst ist das Verletzungsrisiko stark erhöht. Deine Muskeln, Sehnen und Bänder sind noch nicht warm und flexibel genug für abrupte, hohe Belastungen. Sie können anreißen, oder im schlimmsten Fall sogar ab- oder durchreißen – und das ist bei einem Aufenthalt in der Wildnis von Costa Rica einfach keine Option.
Das hohe Verletzungsrisiko kannst du jedoch eliminieren, indem du für ein paar Minuten leichte Aufwärmübungen machst. Du könntest dich zum Beispiel warm laufen und dann ein paar Armkreise und Rumpfbeugen ausführen. Es bietet sich auch an, die große Beinmuskulatur vor dem Training leicht zu dehnen. Das kannst du am einfachsten erreichen, indem du mit den Fingern in Richtung Fußbogen greifst und dabei versuchst den Boden zu berühren.

Wechselhafte Wetterlagen fordern strapazierfähige Funktionskleidung

Unabhängig von deiner ausgeübten Sportart, ist es immer wichtig sich auf die Aktivität im Freien mit der richtigen Ausrüstung gut vorzubereiten. Die von dir ausgewählte Funktionskleidung für Outdoor-Sport ist dabei ein wichtiger Wohlfühl- und Leistungsfaktor. Sie schützt deinen Körper bei kalter Witterung vor dem Auskühlen oder kann ihn bei heißen Temperaturen vor dem Überhitzen bewahren.

Besonders einfach findest du Outdoor-Bekleidung, wenn du ein Läufer, Schwimmer oder Wanderer bist. Das Bekleidungsangebot für diese beliebten Outdoor-Sportarten ist besonders im Internet sehr groß. Für alle Wetterbedingungen gibt es von der passenden Funktionsunterwäsche über Outdoorshirts und -hosen bis hin zu Schuhen und Kopfbedeckungen eine riesige Bandbreite an modischer und funktionaler Bekleidung.

Ein gutes Beispiel für das vielfältige Angebot der Online-Versandhändler ist der Shop von Planet Sports. Solltest du noch nicht über die passende Bekleidung für deine Zwecke verfügen, wirst du hier sehr wahrscheinlich fündig werden. Das große Outdoor-Sport Bekleidungsangebot, bei Planet Sports fündig, bedient viele beliebte Sportarten und hat geschmacklich zwischen dezent und cool und neon-leuchtend alles zu bieten was du für einen gelungenen Outdoor-Sport Trip in Costa Rica brauchst.